آخر الأخبار

هام : انتهت تسجيلات بكالوريا 2017 : المرحلة القادمة :تأكيد معلومات التسجيل

الأربعاء، 7 مايو، 2014

سلوكاتٌ قد تشتِّت أفكار طلبة البكالوريا - حذارِ

الانعزال عن العالم الخارجي، التوقف عن ممارسة
الهوايات، الإكثار من المنبِّهات نصائح للبكالوريا
، الابتعاد عن التلفزيون.. هي سلوكات ينتهجها غالبية
الطلبة المقبلين على امتحان البكالوريا
أثناء فترة المراجعة، معتقدين أنهم بذلك سيركّزون أكثر في
دروسهم ويستوعبون
بسهولة، لكن علماء النفس يؤكدون خطأ هذه المعتقدات، بل
ويجزمون أن ممارسة
سلوكات معينة باعتدال غير المراجعة، له دور فعال في زيادة نسبة النجاح في البكالوريا.
تعتبر فترة المراجعة بالنسبة إلى الطلاب المقبلين على امتحان البكالوريا، من أصعب فترات حياتهم، ففيها تحاصرهم الضغوط من المحيطين بهم ويتيهون عبر نصائح غريبة قد تضرهم أكثر ما تنفعهم؛ فمن جهة يطالبهم الأهل بالتركيز على المراجعة فقط، ويوفرون لهم جوا من العزلة، ويمدونهم بما لذ وطاب من الأطعمة الدسمة والثقيلة، كما يحرمونهم من متعة النوم. ومن جهة أخرى يترجّاهم الأصدقاء للخروج والمرح، وممارسة هواياتهم المعتادة. وبين هذا وذاك يضيع الطالب ويتشتت تفكيره.
ينصح المختصون النفسانيون الطلبة أثناء فترة المراجعة، بالالتزام ببرنامج حياتهم اليومي المعتاد دون إجراء تعديل كبير فيه، لأن التغيير القسري والمفاجئ يزيد من معدل الضغط والخوف، فأول ما يركز عليه الطلبة أثناء فترة المراجعة هو تغيير نظام نومهم، فتجدهم ينامون أقل من المعتاد، بل أقل من الوقت المحدد طبيا، وهو من 8 إلى 9 ساعات يوميا، وهذا خطأ كبير حسب علماء النفس، لأن النوم الهادئ والعميق والمبكر مفيدٌ جدا للتلميذ، فهو يساعده على استرجاع توازنه، وتهدئة أعصابه، بل ويُنصح بتخصيص يوم أو اثنين في الأسبوع لنوم مبكر، ومن أهم الأمور التي تؤدي إلى اضطراب نوم الطلبة هو الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي ومشروبات القوة، وينصح الأطباء بالابتعاد عن هذه المشروبات، لأنها قد تسبب إدمانا لشاربيها، كما تصيبهم بالتوتر والنرفزة وعدم التركيز، وتسبب آلاما على مستوى الجهاز الهضمي.
أما الخروج في نزهات مع الأهل والأصدقاء، فيعتبر من المحرمات لكثير من الطلبة، وهو ما يعارضه النفسانيون، لأن التنزه بين فترة وأخرى، واستنشاق الهواء النقي مفيد جدا أثناء المراجعة. وحتى النشاطات الترفيهية لها فوائد جمة، فهي تدخل السرور على قلب الشخص، وتخلصه من الضغوط، خاصة الرياضة الخفيفة غير المتعبة  كالمشي والسباحة، ومشاهدة برنامج تلفزيوني، والاستماع إلى موسيقى هادئة ومرحة، وممارسة الرسم.
حذارِ من التعب الكاذب
وأهم ما يُنصح به هو التوقف الفوري عن المراجعة، في  حال الشعور بالتعب والإرهاق، لأن العقل في هذه الحالة يصاب بالجمود، ولن يسجل أي معطيات مهما كررنا حفظها، وثبت علميا أن كلّ ما يُحفظ في حالة الإرهاق يكون معرضا للنسيان. لكن حذار من التعب الكاذب، فبعض الطلبة يتوقفون عن المراجعة بعد فترة قصيرة من بدئها، ومبررهم الإحساس بالتعب أو النعاس أو الجوع، وهذه الحالة تسمى نفسيا التعب الكاذب، ويتم التغلب عليه بالإرادة القوية والتحكم في النفس.
أحلام يقظتك مفيدة
يعيش غالبية الطلبة حالة غريبة كلما فتحوا كراسهم للمراجعة، حيث يدخلون في حالة من أحلام اليقظة التي تلهيهم عن المراجعة، وتدخلهم في عالم وهمي مليء بالخيال، فتجدهم يقاومون هذا الشعور بالقوة، لكن علماء النفس يعتبرونه هذا شعورا إيجابيا، فهو يسمى ميكانيزمات الدفاع التي تحقق الاستقرار والتوازن النفسي للحالم، لأن أحلام اليقظة توفر ما يعجز الفرد عن تحقيقه على أرض الواقع، فربما عاش الطالب في حلم حصوله على البكالوريا، ورأى نفسه رفقة أصدقائه الجامعيين، فهذا الحلم سيقوي إرادته للحصول الفعلي على البكالوريا، لكن المختصين يحذرون من الاسترسال في هذه الأحلام، فكلما زاد الأمر عن حده انقلب إلى ضده.
وفي الأخير نتمنى لكم التوفيق و النجاح في شهادة البكالوريا ان شاء الله
  الكاتب عيظ بلعيد
منقول من موقع مديرية التربية لولاية المدية

هناك 20 تعليقًا:

  1. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا اعرف ما بي هذا العام لا املك الحماس للحفظ مطلقا والباك وصل افيدوني من فضلكم

    ردحذف
    الردود
    1. وعليكم السلام و رحمة الله تعالى وبركاته
      طيب قد يرجع ذلك الى سبب ما , قد تكون لديك مشكلة , أو تعاني من تراكم الدروس , أو أنك تجهد نفسك في اشياء خارجة عن نطاق الدراسة
      والحل كما يلي:
      دع مشاكلك جانبا , حدد هدفك و هو النجاح في البكالوريا , ابدا المراجعة من اليوم خاصة في الليل و ابدأ بالمواد التي تراها سهلة حتى تتعود " تحلالك " كما يقال بالعامة
      فكر في انك بنجاحك في البكالوريا ستفرح والديك و جميع من يحبوك
      اذا توكل على الله و اشرع في المراجعة من هذه الليلة و قبل ذلك اذهب الآن وخذ قيلولة " ارتاااح" حتى تكون جاهزا للمراجعة
      بالتوفيق ان شاء الله و اتمنى ان تفيدك هذه النصائح

      حذف
    2. لدي تراكم في الدروس حقا و اعاني من عدم الحماس للحفظ منذ بداية العام اريد من يحمسني للحفظ . واريد منكم عناصر الدروس التي قد تاتي مقالا في الاجتماعيات و جميع المقالات الفلسفية شعبة اداب وفلسفة. لن اخذ قيلولة فانا مرتاح اصلا ولكن ممكن اتفسح. :)

      حذف
    3. سأحاول تلبية طلبك في القريب العاجل ان شاء الله
      لكن عليك ان تتغلب على الخمول بالحماس و الاجتهاد ... كما يقال اتعب ترتاح

      حذف
    4. كيف يمكن ان انجح في هذا الوقت الضيق

      حذف
    5. اعلم بانه يجب ان اجتهد واتغلب على الخمول لكن كيف

      حذف
    6. صحيح ان الوقت ضيق ولكن - صدقني اذا احسنت تنظيمه فستنجح ان شاء الله

      حذف
    7. طمنتي سافعل والله اكيد معي وانتم ايضا ساعدوني من بعده

      حذف
    8. تتغلب على الخمول بالارادة---- مثلا انا لما اجتزت امتحان البكالوريا دورة 2002 - لم ابدأ المراجعة الا في أفريل
      لكن كنت اسهر و بدات بالمور البسيطة جدا مثلا في الرياضيات( انا كنت علمي) بدات بالدوال البسيطة ويوما بعد يوم اصبحت المراجعة ممتعة جدا لأنني تعودت عليها --- شيء آخر يقضي على الحماس و هو عندما لا تكون لديك الدروس " يعني تتغب و لا تكتب الدروس " و بالتالي عليك البحث عن الدروس الناقصة لدى الأصدقاء
      هذه امثلة فقط و كما قلت سابقا كل شيء ياتي مع الارادة- توكل على الله " و حتم على روحك" و ابدأ بمراجعة اي شيء ببتداءا من هذه الليلة

      حذف
    9. انا ادبية الشيء الذي افكر فيه كثيرا هو الاجتماعيات و الفلسفة لهذا اريد ان ابدا بالاهم مثلا الاجتماعيات اريد ان اعرف العناصر التي قد تاتي على شكل مقال و ساحفظ المصطلحات والشخصيات اما الفلسفة فساحفظ بعض المقالات واراجع الباقي .

      حذف
    10. الاجتماعيات---- ما أروعها هي متعة الدراسة--- ألا تريدين ان تدرسي التاريخ, ان تكتشفي العالم؟ ان لا تعرفي اقتصادات العالم و ترتيبنا من هذا العالم؟ هذه هي الاجتماعيات انها ثقافة عامة منظمة ... يعني يجب ان تكن مبنية على اسس من المستحيل ان نقول الجزائر أول بلد مصدر للقطن---- اذن : اجمع اكبر قدر من المعلومات في التاريخ و الجغرافيا ويوم الامتحان نظمهم في مقالة جدابة و رائعة و استعملي اسلوب انيق وراقي و ذلك باستعمال بعض المصطلحات اللازمة اي لا تعتمدي على اللغة البسيطة ... من الفضل ان يترك موضوعك انطباعا جيدا لدى المصحح بعبارة اخرى اوصلي المعلومة بشكل ممتع...هذا فيما يخص الاجتماعيات أما قيما يخص الفلسفة " رغم اني لست خبير بها" فيجب عليك على ما اعتقد ان تراجعي المقالات جيدا و تتمكني من كيفية تحرير مقالة بالاضافة لفهم الدروس ... على اية حال ثابر في المراجعة و ان لم تفهمي نقطة ما اسئلي اساتذتك و زملائك
      بالتوفيق ان شاء الله

      حذف
    11. شكرا......... :)

      حذف
  2. الردود
    1. شكرا.......... :)

      حذف
  3. ana kadalik ladaya nafs lmouchkila ala wahiya lkassal

    ردحذف
    الردود
    1. الكسل أمر طبيعي و يمكنك التغلب عليه
      لا تجلس كثيرا اما الحاسوب و ينقصك القليل من الارادة و الحماس ومسيرة الألف ميل تبدا بخطوة توكل على الله و باشر المراجعة و سيكون الله في عونك

      حذف
  4. ابنتي مرههقة جدا و لم تبذل مجهود كبير كيف أساعدها لاسترجاع قوتها و تقوية ارادتها

    ردحذف
  5. مساكين تلاميذنا
    الله يكون في عونهم

    ردحذف
  6. يا رب نجحنا

    ردحذف
  7. لا يوجد توافق بين المقرر الدراسي و قرارات الوزارة فهناك من لم يدرس بعض الدروس ... فما ذنب التلمييييييييييييييذ في مشاكل الأساتذة في البداية ثم ينتقده البعض بأنه غير كفء

    ردحذف

مدونة التربية والتعليم تتشرف بزيارتكم.. اذا كان لديكم اي استفسار او سؤال أو حتر كلمة يرجى ترك تعليق

مدونة التربية و التعليم - الأصلية - مدونة تربوية تعليمية هادفة تسعى للمساهمة في قطاع التعليم و التعليم ..يسمح نقل مواضيعها في المواقع و المنتديات و الصفحات لتعم الفائدة
جميع الحقوق محفوظة لــ مدونة التربية والتعليم 2016 ©